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员工风采
让健身成为一种习惯

 

        金秋十月,菊花绽放,丹桂飘香,我们榆化公司健身馆正式开馆。进入健身馆,跃入眼帘的是排列整齐的各类健身器材,两排交流变频跑步机井然有序,攀爬机、拉筋机、杠铃片、曲臂训练架、哈克深蹲等器材穿插其中。79台运动器械供职工使用,翘首以盼人们的到来。下班后的职工们摩肩接踵,走进器械区,按照自己制定的运动规划锻炼着身体的各个部位,配合中慢速长跑等有氧运动,享受着肌肉酸痛的独特体验。

 

        健身已然成为我们榆化人的日常习惯,但一些注意事项也不能忽视。首先是必要的热身活动,要知道,这可不是挽起头发,喝杯水的时间,而要花上5-10分钟,让身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉,当肌肉越松弛时,也越容易被驾驭和扩展,减低受伤几率,这一步是健身锻炼的良好开端。其次要清醒地为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法。运动需要慢慢地开始,循序渐进地增加运动量,不可盲目运动超过身体负荷,有节制地完成你的练习,更容易达到一直坚恃下去的目的。如果你认为自己的体质不佳,可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成,不过于给自己压力,并做到恃之以恒,才会达到好的效果并从中受益。切记,在运动的过程中不要忘记给身体补充水分,运动时身体流汗会迅速流失水分,随着时间的推移,就会出现脱水现象。

 

 

        想有健康的体魄,一生都应坚持健身。一般来讲,正常人应该每周健身2-3次。初练者每次20-30分钟为热身运动,逐步增加训练量和运动强度;高级训练者多采用分化训练;健身运动员一般一天锻炼两次;练习器械训练控制在60分钟以内,最佳体形和健康状况也要几个月甚至几年的坚持才可以形成。

        从公司举行全员健身达标活动启动仪式至今,经过近4个多月的运动锻炼,超重人员人群比例由原来占比60%多降至36.2%,肥胖人员从400多人降至100多人。现在进入厂区已经很少看到肥胖的职工,员工们的工作服尺寸也一改再改。现在的榆化人,晴天在阳光下浑洒汗水,雨天在健身馆沐浴汗水。懒散也是一天,勤奋也是一天,而我们偏偏爱上了用运动开启美好的一天。

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